Το είδος μας δεν γεννήθηκε μέσα στο τσιμέντο ,αλλά μέσα σε αγρια δάση και λιβάδεια. Τα μάτια μας εξελίχθηκαν για να διακρίνουν τις λεπτές διαφορές ανάμεσα στις χρυσαφένιες, πρασινωπές και καφεκόκκινες αποχρώσεις των ωρίμων καρπών και των φύλλων και όχι για να αγναντεύουν το γκρίζο των πόλεων.

ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα, ένας καλό τρόπος και γρήγορος αναπλήρωσης ενέργειας στο βουνό

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας είναι πολύ σημαντική όπως είναι και σε κάθε άλλη άσκηση. Το φαγητό μας θα πρέπει να μας παρέχει όλα τα απαραίτητα για την έντονη σωματική λειτουργία και να μην βαραίνει την πλάτη μας. Υπάρχουν τρεις ομάδες μακρομορίων που καταναλώνουμε: υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.

Περισσότερα...

  • Δεν ντυνόμαστε με ακατάλληλο ρουχισμό πχ σφικτά jeans, αυτά τα φοράμε μόνο στη πόλη. Προτιμούμε άνετο ρουχισμό, την άνοιξη και το καλοκαίρι και εφαρμοστά συνθετικά το χειμώνα για καλύτερη μόνωση του σώματος.
  • Δεν φοράμε αθλητικά παπούτσια. (ούτε καν για πεζοπορία 2 ωρών). Φοράμε πάντα παπούτσια που καλύπτουν τον αστράγαλό μας.
  • Δεν κάνουμε δίαιτα στο βουνό. Τρεφόμαστε σωστά και ενυδατωνόμαστε διαρκώς. Συμβουλευόμαστε για πιθανά σημεία συμπλήρωσης του παγουριού μας και πάντα κουβαλάμε τόσο νερό όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας.
  • Δεν ντυνόμαστε σαν "κρεμμύδια". Φοράμε ρούχα σε τρία επίπεδα (1 ισοθερμική μπλούζα + 1 fleece + 1 jacket αντιανεμικό - αδιάβροχο). Προσθαφαιρούμε ανάλογα κατά τη διάρκεια της πορείας.
  • Δεν φοράμε καινούργια ορειβατικά παπούτσια για πρώτη φορά στο βουνό. Πρώτα τα δοκιμάζουμε στη πόλη, έτσι ώστε να πάρει το παπούτσι τη φόρμα του ποδιού μας και να αποφύγουμε ανεπιθύμητες πληγές.
  • Δεν χρησιμοποιούμε ομπρέλες σε περίπτωση καταιγίδας, ειδικά  σε εκτεθειμένα σημεία. Απενεργοποιούμε κινητά και απομακρύνουμε piolets ή crampons από πάνω μας.
  • Δεν κρεμάμε επιπόλαια στο πίσω μέρος του σακιδίου μας αιχμηρά αντικείμενα (batons, piolets, crampons). Στο λεωφoρείο προσπαθούμε να απομονώσουμε όλα τα αιχμηρά αντικείμενα προκειμένου να μην προκαλέσουν ζημιές σε πιο ευαίσθητο εξοπλισμό συνορειβατών μας (μεμβράνες, υπνόσακοι κλπ)
  • Δεν προηγούμαστε του αρχηγού. Προσπαθούμε να κρατάμε συμπαγή ομάδα, χωρίς μεγάλα κενά μεταξύ του πρώτου και του τελευταίου. Οταν για κάποιο λόγο χάσουμε τον μπροστινό μας ενημερώνουμε τους αρχηγούς. Επίσης δίνουμε πολύ προσοχή στην συνοχή της ομάδας κατά τη διάρκεια της κατάβασης.
  • Δεν δίνουμε άδεια για συμμετοχή σε χειμερινές αναβάσεις σε άτομα που δεν γνωρίζουν τα στοιχειώδη περί κίνησης στο χιόνι.
  • Δεν αφήνουμε σκουπίδια πίσω μας, μόνο τα ίχνη των βημάτων μας.
  • Δεν γκρινιάζουμε, δεν απαιτούμε. Σκεφτόμαστε θετικά και λειτουργούμε με ομαδικό πνεύμα, συνεισφέροντας στην ασφάλεια της ομάδας μας και σεβόμαστε την ηρεμία των συνορειβατών μας. Σε περίπτωση που δεν έχουμε προηγούμενη εμπειρία στο βουνό ενημερώνουμε τον αρχηγό και λύνουμε τις απορίες μας πριν την ανάβαση.
programma

Στατιστικά

Εμφανίσεις Άρθρων
671667

Αυτήν τη στιγμή επισκέπτονται τον ιστότοπό μας 69 επισκέπτες και κανένα μέλος