ορειβασία

  • Πανεπιστήμιο των Ορέων

    Παρνασσός, 2010Η 11η Δεκεμβρίου έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα των Βουνών. Η Ελλάδα είναι μία χώρα που η γεωγραφία της και μόνο την καθιστά ορείνη σε μεγάλο ποσοστό. Πιο αναλυτικά ο ορεινός όγκος της χώρας μας καταλαμβάνει  έκταση 77,6 εκ. στρ. από τα οποία τα 13,08 εκ. στρ. είναι έκταση που μπορεί να καλλιεργηθεί, τα 36,42 εκ. στρ. είναι βοσκότοποι και τα 24,02 είναι δάση (Παπαδημάτου και Ρόκος, 2004).

  • Πεζοπορώντας με τα παιδιά

    Η άνοιξη και το φθινόπωρο είναι οι ιδανικές περίοδος για κάθε υπαίθρια δραστηριότητα πόσο μάλιστα για μία που έχει τόσο άμεση σχέση με τη φύση και τι καλύτερο από το να πάρετε μαζί τα παιδιά σας! Την άνοιξη που η φύση ανθίζει, τα νερά τρέχουν και τα έντομα ξυπνάνε δεν έχετε παρά να βγείτε έξω από το σπίτι σας και να περπατήσετε με την καλύτερη παρέα. Το φθινόπωρο όταν η φύση ετοιμάζεται να πέσει στη χειμερία νάρκη της και τα τελευταία αγριολούλουδα της χρονιάς κάνουν την εμφάνισή τους. Τα οφέλη της πεζοπορίας με τα παιδιά είναι πολλά τόσο για τους γονείς όσο και για αυτά τα ίδια. 

    Σε μια κοινωνία που έχει εμμονή με την τεχνολογία και που ολοένα απομακρύνεται από τη φύση, τα παιδιά μεγαλώνουν βλέποντας τους γύρω τους να κάνουν χρήση κινητών τηλεφώνων, υπολογιστή κτλ σε συνεχή βάση. Πιστεύουν πως αυτός είναι ο τρόπος να επικοινωνείς και δυστυχώς χάνουν την επαφή με τον πραγματικό, τον έξω κόσμο. 

  • Ποιοι είναι οι καλύτεροι ορειβάτες όλων των εποχών;

    Mία ερώτηση που σίγουρα είναι δύσκολο να απαντηθεί. Τι είναι αυτό που μπορεί να μας κάνει να θεωρούμε έναν ορειβάτη καλό; Η κατάκτηση μιας ψηλής κορυφής όπως το Έβερεστ; Σίγουρα όχι. Ορειβάτης είναι κάποιος που με κλασσικό αλπικό στυλ, με τη χρήση των δικών του και της ομάδας του μέσων καταφέρνει να κατακτήσει μία δύσκολη και ψηλή κορυφή. Είναι αυτός που χαράσσει τη δική του διαδρομή ξεπερνώντας φυσικά και μη εμπόδια για να φτάσει κάπου που δεν έχουν φτάσει άλλοι πριν από αυτόν. Είναι αυτός ή αυτή που παρά τα εμπόδια οικονομικά, πολιτικά ή φυλετικά καταφέρνει να κάνει το όνειρό του πραγματικότητα. Ας μην ξεχνάμε πως το είναι κανείς ορειβάτης και να μπορεί να κατακτήσει τις οροσειρές του κόσμου απαιτεί ψυχική και σωματική δύναμη, ταλέντο, θάρρος, νοημοσύνη και καθαρό μυαλό.

  • Πως να μείνετε ενυδατωμένοι

    Το σώμα μας είναι φτιαγμένο κυρίως από νερό, περίπου το 60%, και κάθε είδος άσκησης, ακόμα και η πιο ελαφριά μπορεί να το μειώσει σημαντικά. Για τη σωστή σωματική μας λειτουργία είναι απαραίτητο να μένουμε σωστά ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πόσο μάλιστα όταν ορειβατούμε, σκαρφαλώνουμε ή πεζοπορούμε.

  • Πως να οργανώσετε το ορειβατικό σας σακίδιο

    Αφού πλέον έχουμε επιλέξει το σωστό σακίδιογια εμάς ήρθε η ώρα να το γεμίσουμε με όλα τα πράγματα και τον εξοπλισμό που μας είναι απαραίτητα. Είτε πρόκειται για μια απλή ημερήσια πεζοπορία είτε για μια πολυήμερη αποστολή ισχύουν οι ίδιοι βασικοί κανόνες. 

    Ένα σωστά και αποτελεσματικά φορτωμένο σακίδιο μπορεί να χωρέσει μεγάλες ποσότητες εξοπλισμού. Το παν είναι να μπει κάθε τι στη σωστή του θέση. Αρχικά ξεκινάμε κάνοντας μια λίστα με όλον τον απαραίτητο εξοπλισμό ώστε να μην ξεχάσουμε κάτι και στη συνέχεια τον απλώνουμε κάπου ώστε να δούμε αν είναι όλα τα απαραίτητα πράγματα εκεί.

  • Πώς να φροντίσω τη σκηνή μου;

    Η σκηνή είναι το σπίτι μας στην εξοχή και θα μας προσφέρει καταφύγιο από τα στοιχεία της φύσης όταν χρειαστεί για αυτό θα πρέπει να προσέχουμε για να έχουμε. Με τη σωστή φροντίδα και συντήρηση μια καλή σκηνή θα μπορέσει να μας προσφέρει τη θαλπωρή της για χρόνια.

    Τα αρχικά και βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε είναι τα παρακάτω:

    Να διαβάσουμε τις οδηγίες
    Να φερόμαστε με αγάπη στα φερμουάρ και τις μπανέλες
    Να καθαρίζουμε τη σκηνή και το εσωτερικό της
    Να μην την αποθηκεύουμε ποτέ βρεγμένη

  • Σεβασμός στον αρχηγό της ομάδας

    Όσοι από εμάς έχουμε την ορειβασία και την πεζοπορία σαν χόμπυ "παίρνουμε τα βουνά" σχεδόν κάθε Κυριακή είτε με κάποιον ορειβατικό σύλλογο είτε με κάποια παρέα. Εξορμούμε στα βουνά για να απολαύσουμε την ορειβασία και την φύση αλλά πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας κάποιες σκέψεις και ερωτήματα.

  • Συντήρηση και καθαρισμός ορειβατικής μπότας

    Κάτι που προβληματίζει πολλούς ορειβάτες είναι το πως να καθαρίσουν σωστά τις μπότες τους χωρίς να τις καταστρέψουν. Πολλοί είναι αυτοί που επιλέγουν να μην τις καθαρίσουν, άλλοι τις καθαρίζουν σπάνια ενώ άλλοι τις γυαλίζουν! Η αλήθεια είναι πως οι αντοχές μιας καλής ορειβατικής μπότας είναι μεγάλες όμως αυτό δε σημαίνει πως μπορούμε να την πετάξουμε στη ντουλάπα μας γεμάτη λάσπες και βρεγμένη. Το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να μειώσουμε τη διάρκεια ζωής της.

  • Σωστή επιλογή και χρήση μπατόν

    Τα μπατόν έχουν γίνει πλέον ο απαραίτητος εξοπλισμός για κάθε ορειβάτη. Όταν άρχισαν να χρησιμοποιούνται πολλοί τα είδαν με σκεπτικισμό, τι μπορεί να προσφρέρουν, σε τι μπορεί να βοηθήσουν; Πλέον δε νοείται ορειβάτης χωρίς αυτά. Οι βασικοί λόγοι για αυτό είναι οι παρακάτω:

    • μειώνουν την πίεση και τους κραδασμούς που δέχονται τα γόνατα, οι αστραγαλοι και τα πέλματα. Ουσιαστικά αφήνουμε τα χέρια να κουβαλήσουν μεγαλύτερο βάρος.
    • αυξάνουν την ταχύτητά μας.
    • βοηθούν στην ισορροπία.
    • Τα "ΔΕΝ" της πεζοπορίας

      • Δεν ντυνόμαστε με ακατάλληλο ρουχισμόπχ σφικτά jeans, αυτά τα φοράμε μόνο στη πόλη. Προτιμούμε άνετο ρουχισμό, την άνοιξη και το καλοκαίρι και εφαρμοστά συνθετικά το χειμώνα για καλύτερη μόνωση του σώματος.
      • Δεν φοράμε αθλητικά παπούτσια.(ούτε καν για πεζοπορία 2 ωρών). Φοράμε πάντα παπούτσια που καλύπτουν τον αστράγαλό μας.
      • Δεν κάνουμε δίαιτα στο βουνό.Τρεφόμαστε σωστά και ενυδατωνόμαστε διαρκώς. Συμβουλευόμαστε για πιθανά σημεία συμπλήρωσης του παγουριού μας και πάντα κουβαλάμε τόσο νερό όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας.
      • Δεν ντυνόμαστε σαν "κρεμμύδια". Φοράμε ρούχα σε τρία επίπεδα (1 ισοθερμική μπλούζα + 1 fleece + 1 jacket αντιανεμικό - αδιάβροχο). Προσθαφαιρούμε ανάλογα κατά τη διάρκεια της πορείας.
      • Δεν φοράμε καινούργια ορειβατικά παπούτσια για πρώτη φορά στο βουνό. Πρώτα τα δοκιμάζουμε στη πόλη, έτσι ώστε να πάρει το παπούτσι τη φόρμα του ποδιού μας και να αποφύγουμε ανεπιθύμητες πληγές.
      • Δεν χρησιμοποιούμε ομπρέλες σε περίπτωση καταιγίδας, ειδικά  σε εκτεθειμένα σημεία. Απενεργοποιούμε κινητά και απομακρύνουμε piolets ή crampons από πάνω μας.
      • Δεν κρεμάμε επιπόλαια στο πίσω μέρος του σακιδίου μας αιχμηρά αντικείμενα (batons, piolets, crampons). Στο λεωφoρείο προσπαθούμε να απομονώσουμε όλα τα αιχμηρά αντικείμενα προκειμένου να μην προκαλέσουν ζημιές σε πιο ευαίσθητο εξοπλισμό συνορειβατών μας (μεμβράνες, υπνόσακοι κλπ)
      • Δεν προηγούμαστε του αρχηγού.Προσπαθούμε να κρατάμε συμπαγή ομάδα, χωρίς μεγάλα κενά μεταξύ του πρώτου και του τελευταίου. Οταν για κάποιο λόγο χάσουμε τον μπροστινό μας ενημερώνουμε τους αρχηγούς. Επίσης δίνουμε πολύ προσοχή στην συνοχή της ομάδας κατά τη διάρκεια της κατάβασης.
      • Δεν δίνουμε άδεια για συμμετοχή σε χειμερινές αναβάσεις σε άτομα που δεν γνωρίζουν τα στοιχειώδη περί κίνησης στο χιόνι.
      • Δεν αφήνουμε σκουπίδια πίσω μας, μόνο τα ίχνη των βημάτων μας.
      • Δεν γκρινιάζουμε, δεν απαιτούμε. Σκεφτόμαστε θετικά και λειτουργούμε με ομαδικό πνεύμα, συνεισφέροντας στην ασφάλεια της ομάδας μας και σεβόμαστε την ηρεμία των συνορειβατών μας. Σε περίπτωση που δεν έχουμε προηγούμενη εμπειρία στο βουνό ενημερώνουμε τον αρχηγό και λύνουμε τις απορίες μας πριν την ανάβαση.
    • Τα βάραθρα της Τύμφης

      Τύμφη: μια από τις επιβλητικότερες και πιο άγριες οροσειρές της Ελλάδας. Ανάμεσα από τα ασβεστολιθικά πετρώματα σχηματίζονται βάραθρα και σπηλαιοβάραθρα καθιστώντας την περιοχή έναν επίγειο παράδεισο για τους σπηλαιολόγους. Όμως ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή... αρχίζοντας με το τι ακριβώς είναι τα βάραθρα. Δεν είναι τίποτε άλλο από κατακόρυφους ή σχεδόν κατακόρυφους αγωγούς στους οποίους η πρόσβαση γίνεται με σκοινιά ή ανεμόσκαλα. Ενώ τα σπηλαιβάραθρα παρουσιάζουν τόσο κατακόρυφα όσο και οριζόντια τμήματα. 

    • Τα καλά της πεζοπορίας

      Η πεζοπορία είναι ένα υγιές χόμπι που σας προσφέρει υπέροχες εικόνες. Εάν δεν έχετε περπατήσει στην φύση ακόμη, τώρα είναι η ώρα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό ζευγάρι μποτάκια πεζοπορίας, ένα σακίδιο και καλή διάθεση. Ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, χάνοντας τον υπέροχο κόσμο εκεί έξω και όλα τα οφέλη που μπορεί να μας δώσει. Η πεζοπορία είναι κάτι περισσότερο από ένα χόμπι ή άσκηση - είναι ένας τρόπος διασκέδασης που οδηγεί σε υγιεινό τρόπο ζωής και βελτιώνει τη γενική σας ευημερία. Αν δεν είστε ήδη πεπεισμένοι, τα ακόλουθα είναι μερικά μεγάλα οφέλη της πεζοπορίας:

    • Τα πάντα για το κραμπόν: μέρος Ι - γενικές πληροφορίες

      Κραμπόν και πιολέ είναι οι αχώριστοι σύντροφοί μας σε κάθε εξόρμηση στο χειμερινό βουνό. Τα κραμπόν είναι μεταλλικά καρφιά τα οποία προσαρμόζουμε πάνω στις μπότες μας για να μπορέσουμε να κινηθούμε σε παγωμένο πεδίο. Είναι απαραίτητα μιας και χωρίς αυτά δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε ούτε ένα βήμα σε παγωμένο πεδίο. Υπάρχουν διάφορα είδη κραμπόν ανάλογα με τη δραστηριότητα που επιλέγουμε. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή...

    • Τα πάντα για το κραμπόν: μέρος ΙΙ - επιλογή & χρήση

      Η επιλογή κραμπόν γίνεται με βάση τη δραστηριότητα που κάνουμε αλλά και με βάση τις μπότες που έχουμε. Τα διάφορα τεχνικά χαρακτηριστικά θα τα βρείτε στο μέρος Ι του αφιερώματός μας στα κραμπόν. 

      Ταξινόμηση των κραμπόν

      Η επιλογή κραμπόν μπορεί να γίνει ακόμα πιο εύκολη μιας και κατατάσσονται σε τρεις κατηγορίες ανάλογα με τη χρήση τους και την μπότα στην οποία προσαρμόζονται:

      • C1: εύκαμπτο κραμπόν για περπάτημα σε χιόνι και πάγο χωρίς κλίσεις. Ταιριάζει σε όλες τις μπότες.
      • C2: ημιάκαμπτο κραμπόν κατάλληλο για περπάτημα σε πάγο και μεικτή αναρρίχηση. Ταιριάζει σε άκαμπτες και ημιάκαμπτες μπότες.
      • C3: άκαμπτο κραμπόν για πάγο σε κλίση και δύσκολη μεικτή αναρρίχηση. Μόνο για άκαμπτες μπότες
      • Τα πάντα για το πιολέ: μέρος ΙΙ - επιλογή πιολέ


        Για το πρώτο μέρος με γενικές πληροφορίες για το πιολέ πατήστε εδώ

        Η επιλογή του πιολέ είναι μια διαδικασία σύνθετη κατά την οποία πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας διάφορες παραμέτρους. Το σωστό πιολέ για τη δραστηριότητα που κάνουμε μας εξασφαλίζει όχι μόνο άνεση αλλά και ασφάλεια. Ας δούμε αναλυτικά κάποιες από τις παραμέτρους.

      • Τα πάντα για το πιολέ: μέρος ΙΙΙ - χρήση

        Για το πρώτο μέρος με γενικές πληροφορίες για το πιολέ πατήστε εδώ και για το δεύτερο για την επιλογή πιολέ εδώ

        Έφτασε η ώρα που έχουμε επιλέξει και αγοράσει το πιολέ μας. Όμως τώρα τι γίνεται; Πώς το χρησιμοποιούμε; Πώς το κρατάμε; Ίσως να φαίνονται απλές αυτές οι ερωτήσεις όμως τα πράγματα πρέπει να γίνουν σωστά. Εδώ θα δούμε κάποιες από τις χρήσεις που μπορεί να έχει το πιολέ και σίγουρα διαβάζοντας μόνο αυτό το άρθρο δεν είμαστε έτοιμοι να χειριστούμε σωστά το πιολέ. Είναι ένας γενικός οδηγός που δεν μπορεί να υποκαταστήσει σε καμία περίπτωση μια σχολή χειμερινού βουνου.

      • Τεχνική αυτοδιάσωσης

        Σωστό κράτημα του πιολέ κατά την πτώση

        Μια από τις βασικές γνώσεις που πρέπει να έχει κάποιος που κάνει χειμερινό βουνό είναι η τεχνική της αυτοδιάσωσης ή self arrest. Είναι μια τεχνική που μας επιτρέπει να σταματήσουμε σε περίπτωση που γλιστρήσουμε περπατώντας σε παγωμένη πλαγιά μόνο με τη βοήθεια του πιολέ.

      • Τι να πάρω μαζί μου στο Βουνό;

         Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα πριν ξενικήσει κάποιος για το βουνό είναι να έχει φτιάξει ένα καλό σακίδιο και να έχει ντυθεί κατάλληλα. Ας τα δούμε όμως πιο αναλυτικά:

      • Το Βουνό ως Εναλλακτικός Τρόπος Αξιοποίησης του Ελεύθερου Χρόνου

         Νεμέρτσικα, 2011Εδώ και κάποιους μήνες συμμετέχω στις εξορμήσεις του συλλόγου τόσο εντός του νομού μας όσο και σε διάφορα μέρη της Ελλάδας. Προσωπικά, ήταν μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία να μάθω τον τόπο μου και να ανακαλύψω τις ομορφιές του. Χωρίς να γνωρίζω τι συνέβαινε τα προηγούμενα χρόνια, σε σχέση με τα ποσοστά συμμετοχής, στον σύλλογο παρατήρησα πως υπάρχουν νέοι/ες που αναζητούν εναλλακτικές μορφές διασκέδασης και ψυχαγωγίας. Το συγκεκριμένο γεγονός με χαροποιεί διότι δείχνει πως ο νέος κόσμος αναζητά μια φυγή από τις τετριμμένες μορφές διασκέδασης, μια διαφοροποίηση από την μαζική κουλτούρα, από την μόδα της εποχής. Ευελπιστώ αυτή την ανάγκη να μπορέσει να την καλύψει μέσα από τις διάφορες δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν στο βουνό.

      • Φροντίδα και πλύσιμο υπνόσακου

        Έχουμε αγοράσει τον υπνόσακό μας και όπως είναι φυσικό θέλουμε να τον διατηρήσουμε σε άριστη κατάσταση. Φροντίζοντας, πλένοντας και αποθηκεύοντας τον υπνόσακο σωστά αυξάνουμε τη διάρκεια ζωής του.

        Στην κατασκήνωση

        Είτε πρόκειται για πουπουλένιο ή συνθετικό υπνόσακο κατά τη διάρκεια της κατασκήνωσης θα πρέπει να τον διατηρήσουμε στεγνό και καθαρό. Με τον τρόπο αυτό θα αυξήσουμε τη διάρκεια ζωής του υπνόσακου ενώ θα προσφέρει και καλύτερη μόνωση.  Ακολουθήστε λοιπόν τις παρακάτω μικρές συμβουλές: